ja od poczatku wiedzielam ze z Ziperem jest cos nie tak, rosnie jak na drożdzach... na poczatku nie chcialo mi sie wierzyc, spodziewal bym sie tego po wszytskich ale nie po nim ! Zawiodłem sie..... on..... brał Testosterol podwójne dawki ! *-) Pozdro Ziper i reszta ;]
LOL ale wiedza... Stojąc mnie obciąża "kręgosłup" niż siedząc. Takie trudne do pomyślenia? jak stoisz to ciężar sztangi rozkłada się na nogi + kręgosłup a siedząc na sam kręgosłup. Poza tym lekko można ugiąć kolana i mieśnie nóg amortyzują dodatkowo. PS. Wszystkie wyciskania na barki obojętnie w jakiej pozycji najpierw angażują przedni [...]
[...] klatke, masz zakwasy az przez 4 dni i uwazasz, ze 9 serii to za malo.. Chlopie - zrob sobie 2tyg przerwy, i zaczynij trenowac klatke robiac dwa cwiczenia po 2-3 serie ( nie wiecej) Zobaczysz jak pojdziesz do przodu... Panowie - tu trzeba myslec, rosnie sie jak nastepuje regeneracja a miesnie do wzrostu trzeba pobudzac a nie niszczyc. bst
Clarity, mylisz sie. Budujesz dwa domy. Jeden malenki, taki tam wypierdek mamuta i wiezowiec. Ile zuzyjesz materialow do budowy kazdego z nich? Czy do budowy kazdego z nich bedziesz potrzebowal tej samej ilosci cegiel, cementu, robotnikow? NIE Jesli nie dostrczysz proporcjonalnie wiekszej ilosci materialu budulcowego do miesni, to nie masz co [...]
Ładny "ciężarek na wycisk w staniu".Plan prosty i nie przeladowany dużą iloscią serii.Chłopak rosnie jak na drozdzach.Jak nauczy się robic szczytową definicje nie do ruszenia w amatorach.
Zazwyczaj przy kreatynie rośnie intensywność treningów a co za tym idzie intensywniejsze pocenie się. Myć się trzeba porządnie po każdej wizycie na siłowni to nie będą syfki wychodzić na klacie, plecach, twarzy i w innych dziwnych miejscach :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prosze o profesjonalna pomoc dlatego nie mozemy ci polecic sterydow, bo zaden profesjonalista widzac to co napisales o sobie by tego nie zrobil. jak koledzy wyzej napisali, sterydy to nie magiczne pigulki/zastrzyki od ktorych sie rosnie.
[...] bo wtedy skutki są odwrotne, tzn. rośnie kortyzol i organizm nie chce spalać tłuszczu... Twarogu rzeczywiście za dużo, ale nie trzeba węgli wywalać z kolacji ani masła. Natomiast pasuje zwrócić uwagę na źródła omega3, aby w ciągu dnia zjeść ich trochę: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Pozdrawiam.
Hmm co tu robic.Ark ile mam dac serii zeby byc troche obolały??Bo nie mam wogoole zakwasow?? sam musisz sobie odpowiedziec na to pytanie powoli dodwaj i ew zmniejszaj gdy dodajesz ciezaru mozesz tez zwolnic ruch jesli masa rosnie albo choc sila to i tak nie przejmuj sie :D
Sam to teraz robie. I narazie efekty są ok. Po pierwsze dieta: - 5 posiłków, dużo białka (zjadam ok 500 g piersi kurczaka z grilla, 250g chudego twarogu, puszkę tuńczyka w sosie własnym, 5 białek z jaj) + trochę węglowodanów (ze 100 g płatków owsianych na śniadanie - z białkiem) + 100 g gotowanego ryżu + trochę tłuszczu (oliwa z oliwek raz [...]
[...] to przynajmniej dwa wywołuja temeraturę sięgającą do 38 stopni. Najgorszy był pierwszy raz po podaniu winstrolu na siłowni złapałem 39,5 stopnia miałem dreszcze i bardzo źle sie czułem nieskończyłem treninu ale z kolejnymi strzałami organizm sie zaadoptował i teraz temeratura rośnie ale nie więcej niż do 38 i szybko spada. nie przerwałem cyklu i [...]
"Jak boli to rośnie"- stara maksyma z siłowni. Nie jest do końca prawdą, i wyznacznikiem przyrostów. Wyznacznikiem tego jest systematyczność odpowiedniego odżywiania, trenowania, i spania. Ojciec ma rację, teraz w szkołach jest tylko piłeczka....... Nie podkładaj deski. To nie raz kwestia indywidualna, czy słabego rozciągnięcia łydek. U Ciebie [...]
Drugi Bling nam rosnie . Mi sie podoba, SOGa chcialem dac ale juz dawalem i nie moge. Daj jakies fotki z napinaniem miesni. Co do lapki to wierze ze ma 45 bo jestes bardzo wysoki, przy 190cm wzrostu dobrze to wyglada.
" na dzień dzisiejszy zależy mi nie na złapaniu samej masy, ale na wyraźniejszym podkreśleniu/uwydatnieniu mięśni." przy tej wadze redukcja i cwiczenie "na rzezbe" jest dla mnie malo sensowne a co do masy , 15kg do wrzesnie to chyba we snach ;] , poza tym to ze bedziesz ciezszy nie musi sie przelozyc na wynik na drazku , sila [...]
[...] godzin, w istotny sposób zmniejsza skuteczną ochronę przed dusznością w ciągu dnia, a przede wszystkim w nocy oraz ogranicza wygodę ich stosowania. Już w latach osiemdziesiątych rozpoczęto intensywne prace nad stworzeniem preparatu charakteryzującego się korzystniejszymi parametrami farmakokinetycznymi niż krótko działające [...]
[...] roznie (3 razy wolniej ale rosnie). Sorry ale ja nie mam czasu na kulturystyke 6 razy w tyg. Ja pracuje, mam wolny czas, pije piwo w piatki po robocie. I wlasnie tu sie roznimy. Ty cwiczysz po to zeby cwiczyc, a ja po to zeby miec jakies tam efekty, na ktorych mi zalezy. Nie potrafisz przyjac do wiadomosci, ze to co osiagales latami w [...]
Ja tylko dopowiem, bo mój przedmówca już w zasadzie wszystko powiedział. Kółeczko ściskaj przy okazji. Co do treningu to nie rób treningu na siłę. Wspinacze powinni zacząć od treningu ogólnorozwojowego aby następnie przejść na trening wytrzymałościowy. Zauważ, że żaden "koks" na siłowni tak nie ćwiczy. Czemu? Odpowiedź jest prosta. Od [...]
[...] ktorzy poswiecili spora czesc zycia tej dyscyplinie, a ich technika i cale plany treningowe wolaja o pomste...czestym problemem np jest cwiczenie plecow, a podciaganie sie sila bicepsow, a pozniej co 2 osilek ma duzo wieksza lape niz bark...jak to wyglada, nie trzeba mowic co do informacji, to opierajac sie na badaniach udostepnianych w [...]
Na prawdę super pomysł, gdzie kupujesz czosnek niedzwiedzi ? :-) Jeszcze nie probowalam Wiem, że cebulki czosnku niedźwiedziego można kupić na allegro. Ważne jest aby posadzic go w miejscu ograniczonym i jak najmniej potrzebnym ponieważ rozrasta się jak chwast:-D W drugim roku już można zrywać. Ja natomiast zbieram czosnek niedźwiezi. Mieszkam na [...]